混元桩
讲混元桩之前，我先讲一讲什么叫养生桩？什么叫技击桩？现在绝大多数人都管这个混元桩叫养生桩，就是两脚平行站立的平步桩，管食指挑眉桩叫技击桩，首先这是一个错误的概念。到底什么是养生桩？什么又是技击桩呢？其实只要是站桩，不管你站的是什么桩，都叫养生桩。首先说养生桩是
浑圆桩
意拳浑圆桩的“能量悖论”：不求才能得
你是否曾有这样的经历：站桩时，一心想着打通经络、获取能量、提升功力，结果越是努力，内心越是焦躁，身体反而越发僵硬，最终效果寥寥？
努力无效，只因“太像别人”：意拳警告——学习的尽头是“叛师”
“学人”是入门，是桥梁，但不是彼岸。停留在桥上风景最好的人，永远到不了对岸。“终学人”是思想的懒惰，是精神的匍匐。你跪倒在权威的脚下，便永远无法长出属于自己的脊梁。
“抽象虚实，有无体认”：一句让所有争论浑圆桩的人失色
你是否曾在武学、养生或修行的圈子里，看到这样的奇观：对同一个法门，有人奉若神明，有人斥为垃圾。比如意拳的浑圆桩，有人说它治好了多年的顽疾，有人却说这不过是站着发呆的“智商税”。
何为“整劲”？
整劲历来是无数武术爱好者心向往之的劲力，可不少人苦练数年甚至十数年，依旧对其不明就里，即便请教所谓的名家大师，得到的讲解也多是云里雾里，到了实际练习环节，更是不知从何下手。其实整劲本身并不难，大家训练效率低下，症结无非是不得其法。毫不夸张地说，只要方法正确、训
浑圆桩境界是“不动之动”：圆融和悦心胸静，气息平细缓中修
凌晨一点，手指不停往下滑，呼吸像被人掐住一样浅，屏幕蓝光照着一张熬夜脸——这大概是大多数人最熟悉的夜晚。